SPIRE. El control de la CALMA personal

La respiración es única porque es la única función autónoma sobre la que tenemos control directo, inmediato y consciente. Esto significa que actúa como la ‘manera’ tangible de afectar nuestro sistema nervioso y nuestro estado de ánimo. Al disminuir la velocidad de la respiración y asegurarse de que la inhalación y la exhalación están reguladas, lleva la mente a un estado de calma, reduciendo el dolor, creando claridad cognitiva e incluso disminuyendo la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), una medida de tono vagal (actividad parasimpática)